Oggi scomodiamo l’Harvard Business Review e un suo recente articolo nell’edizione italiana. Lunghetto ma ne vale la pena, in particolare se siete ansiosi e/o tendete a sminuirvi.
“Ci sono persone di grande successo che sono tormentate dall'ansia, temono il verificarsi degli scenari peggiori e ogni piccola cosa che potrebbe andare storta, rimuginano sugli errori commessi e quando confrontano il proprio operato con quello altrui ne escono sempre male, si concentrano sui feedback negativi e non accettano gli elogi.
Per molti versi, la loro ansia li aiuta: dopotutto, alimenta la loro spinta, il duro lavoro e i risultati. Sono dipendenti apprezzati proprio perché si impegnano al massimo e non si accontentano se non dell’eccellenza. Se, però, non viene monitorato, ciò che per qualcuno può essere salutare, in altri casi rischia di rendere la persona infelice, il che diminuisce le sue prestazioni e ne limita i progressi di carriera. […]
gli psicologi parlano di trappole mentali: schemi di pensiero intrinsecamente negativo e fallace, così radicati che si attivano in modo automatico e hanno l’unico scopo di attirarci in trappola. Quando ne cadiamo preda non riusciamo a vedere chiaramente, a comunicare con efficacia o a prendere decisioni corrette e basate sui fatti e le conseguenze possono avere un effetto negativo sia su di noi che sui team che ci troviamo a guidare.”
Sono undici le trappole mentali più frequenti nel lavoro e a ciascuna di esse si può sfuggire in modi specifici. Per approfondire vi rimando all’articolo, qui riporto l’elenco:
Pensiero dicotomico (tutto o niente)
Etichettatura
Saltare alle conclusioni
Visione catastrofica
Filtro mentale
Squalificare i lati positivi
Trappola del “dovere”
Confronto sociale
Personalizzazione e colpevolizzazione
Ruminazione
Ragionamento emozionale
Tra i consigli per evitare queste trappole:
Fate dell'ansia una vostra alleata
Praticate l'auto-empatia
Cercate di vedere il lato umoristico
Fate attività fisica
Provate con la meditazione guidata
Dite semplicemente di no
Fatemi sapere se avete trovato l’articolo utile. Io me lo sono salvato nei preferiti. :)
Buona giornata!
Francesco