Il semplice monitoraggio del tempo trascorso manifestando certi comportamenti, ad esempio, controllando e registrando l’impiego del nostro smartphone, è un modo per diventare consapevoli e quindi mitigarne l’uso.
Quando ci rendiamo consapevoli di fatti oggettivi, come ad esempio, del tempo che ci stiamo spendendo, siamo meno nella condizione di attuare la negazione, e quindi ci troviamo in una posizione migliore per applicare una contromisura.
Ho sottolineato questo passaggio nel libro di Anne Lembke L’era della dopamina. Trovo sia tremendamente vero, personalmente l’ho sperimentato in due occasioni: quando ho tracciato dettagliatamente per un anno le mie spese personali e quando ho fatto una cosa simile con la mia alimentazione. (Per il cibo ho usato un’app chiamata FatSecret, ma ce ne sono tantissime di simili)
Buon lunedì!
Francesco
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